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日本医疗水平发达,平均寿命稳居榜首

发布者:上航移民     发表时间:2020-09-03 14:07:49    浏览量:49 次

WHO的《World HealthReport》报告发布,从“医疗水平”,“接受医疗服务的难度”,“医药费负担公平性”等方面对世界各国的医疗体系进行了综合比较。日本以“高品质的医疗服务”、“医疗负担的平等程度”、“国民平均寿命高”等优势,再次蝉联第一。


日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。日本的肥胖率还不到4%。而全球最爱运动的国家美国,肥胖率高达31%。中国人肥胖率则为12%左右。为什么日本的医疗水平如此发达,寿命长且患病率低呢?


日本医疗制度.jpg


1978年,日本政府对国民健康加以管理,当时厚生劳动省首次推出了国民健康运动计划,重点是推广健康体检,增加保健护士、营养师人数等。


1988年,厚生劳动省又提出了确保老人健康体检的机制,规范地区保健中心,培养健康运动指导师等目标。同时注重培养国民的运行习惯,制定运动指南,推进健身设施的建设等。


2000年,开始实施的第三次打造国民健康对策,则颁发了“健康日本21计划”。日本政府还在2002年颁布了《健康增进法》,旨在为推动国民健康提供法律依据。


经过长达30多年的努力,日本人的平均寿命呈增长趋势。其中长野县为了实现健康地活着,在没有疾病的情况下迎接自然死亡的目标,积极让老人做一套健康长寿操。


鼓励老人采用更健康的饮食方式,如减少盐分摄取,呼吁老人们吃拉面时把汤留下一半,每天只喝一碗酱汤,只吃一小碟咸菜等。这样的健康改善计划让长野县高龄老人的医疗费用连续18年来保持全日本最低的纪录,脑溢血的死亡率也在12年间减少了一半。长野县的这套健康长寿操被推广到了多个地区,静冈县聘请了专门的教练在老年活动中心带着老人们一起做操。


日本是众所周知的长寿国家,每个城市都有健康管理中心。除齐全的社会养老医疗设施、高质量的空气、饮水及食物外,也要归功于政府对民众健康的积极管理。


日本政府每年要为癌症、糖尿病、心脑血管疾病等患者支付巨额的医疗费,为促进民众健康生活,帮助大家预防疾病,减少政府财政负担,每个城市都设有公立的健康管理中心,与当地公立医院及大学附属医院等相互关联,为当地民众提供全面的健康管理服务。健康管理中心的主要工作是定期健康检查。每个中心都配有很多先进的健康检查仪器,如核磁共振(测定脑和血管)、CT(肺癌的早期发现)、超音波(肝脾肾动脉等检查)、体成分分析机(骨骼脂肪肌肉的检查)等,为人们提供精密的健康体检。


体检费用一般不高,主要由健康保险来承担。体检的基础项目包括身高、体重、视力、听力、血压、血液、肺功能、胸腹透视等,还进行了根据年龄、性别划分的“针对性检查”,如40岁~50岁的男性要接受糖尿病、心血管疾病、前列腺等的精密检查。


日本人均寿命.jpg


日本民众的健康优势


一、寿命长

2014年日本女性的平均寿命为86.83岁,男性为80.50岁,均刷新了历史最高记录。日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。与此同时,中国的平均寿命为76.1岁,美国人平均预期寿命为78.8岁。


二、身材管理严格

日本的肥胖率还不到4%。而全球最爱运动的国家美国,肥胖率高达31%。


三、心脏健康

据报道,心脏病占到全世界死亡人数的1/3。在美国,每天约有2400个美国人死于心血管疾病。而在日本,世界卫生组织公布的资料显示,日本的冠心病死亡率仅为0.041%,全球最低。在55—64岁的男性中,日本人冠心病死亡率还不到美国人的1/10。


健康饮食.jpg


日本总结出了十大健康法则,具体如下:


1、饮食清淡


日本人偏爱蔬菜,烹调少油,尊重食材原本的味道。而中国较传统的烹饪方式是烹煮,在高温状态下容易流失食用油的营养成分。


2、偏爱绿茶


科学家认为,绿茶是日本人长寿的秘诀之一。绿茶有许多保健功效,可以降低心脏病的风险,抑制胆固醇的吸收,减少坏胆固醇,杀菌消炎,缓解或延缓动脉粥样硬化,加速体内脂肪燃烧,绿茶富含鞣酸,有助于延缓衰老,其中抗氧化能力是维生素E的18倍;


3、爱干净


不管是大城市还是乡村小镇,日本的街道永远是干干净净的,没有人声喧嚣的嘈杂。樱花飘落时,漫天粉白的花雨,路边长凳上坐着安安静静的老人与猫。这种生活环境让人心态平和,远离浮躁。


4、少吃盐


日本人吃盐也很少,每天的盐摄入量还不到中国人的一半。日本政府早在1975年就开始重视国民减盐问题,并发起了一系列减盐运动。而且,在世界卫生组织的督促下,日本人现在非常注意从饮食的方方面面控盐。比如,不喝太多味增汤,吃拉面时别喝汤;炒菜、炖菜时最后再放盐,这样能最大限度地减少盐的摄入量。


5、每天要吃30种食材


日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》,倡导民众每天吃30种食材(包括烹调油和调味品),营养才全面。很多人将其当作每日饮食准则,比如五色寿司饭会以米饭为主料,加入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等;做菜时,用多种食材做成一道菜;味噌汤里有豆制品、海鲜、蔬菜等。


即便在外就餐,饭馆也会尽可能提供多种搭配。为了防止热量超标,每道菜的量都很少。饮食多样化尤其是果蔬摄入多有利于摄入足够的营养,起到保护心血管健康、延年益寿的作用。


6、多吃海产品


日本人从小的饮食就离不开鱼。很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。


7、多运动


很多日本人也没有固定的运动时间,但他们很少开车,喜欢乘坐公共交通工具上下班。由于乘客很多,大部分人都是站一路,每周5天来回挤地铁两三个小时。很多日本人也会选择自行车,作为自己的日常交通工具,既是锻炼也是放松。


8、“0.8生活”


“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出,是一种健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力,可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。


9、慢半拍


日本冲绳岛被世人誉称“长寿的世界纪录之岛”,这里流行“慢半拍”的生活方式,当地人称为“冲绳时间”,人们认为,生活中充满高压和刺激,会加速人的老化过程。


10、政府帮忙预防心脏病


日本政府对国民苗条的要求严格,倡导民众保持良好的身材和饮食习惯。


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